Vandtilvænning / begynder: over 17 år
Det kræver ingen forudsætninger at starte på holdet.

Indhold: Gennem individuelle og fælles aktiviteter får du mulighed for at vende dig til vandet. Du har lysten til at udforske det våde element og det er dig der bestemmer tempoet. Du vil opdage, at du ikke er alene om at være vandskræk. Du får mulighed til at overskride grænser som du ikke troede var muligt. Du må anvende alle mulige hjælpemidler.
-
Målet for holdet kan sammenfattes i følgende:
- Tryghed ved at bevæge sig alene i vandet
- Turde få vand i hovedet
- Turde puste ud i vandet
- Kunne flyde
- Kunne vende sig fra ryg til mave og omvendt

- Crawlben med plade
- Armtag til crawl
- Rotation
- Rygcrawlben (uden knæ over vand)
- Hoppe på benene i vandet og samle ting op fra bunden
- Rygcrawl armtag (møllevinger)
- Butterflybentag med plade
- Vejrtrækningsøvelser med pust i vand
- Kunne komme frem i vandet ved den svømmeart der passer bedst