Lidt øvet: over 17 år
For at starte på holdet skal man kunne målet for Voksen begynder.

Indhold: Gennem individuelle og fælles aktiviteter får du sammen med andre svømmere mulighed for at blive tryg ved og glad for bevægelse i vandet uden anvendelse af hjælpemidler. Du får mulighed for at fortsætte udviklingen af vandtilvænningen og de grundlæggende svømmeteknikker

Målet for holdet kan sammenfattes i følgende:
- Dykke og puste ud i vand
- Flyde og glide
- 30 sek. Vandtrædning/flydning
- Kendskab til forskellige bjærgeformer og baderegler
- Forlæns og baglæns kolbøtte
- Rotation (træstamme)
- Hovedspring fra kant i den dybe ende
- Dykning til bund i den lave ende fra vandtrædende stilling
- Bentag til brystsvømning
- Armtag til brystsvømning
- Sammensætning af brystsvømning
- 50 rygcrawl uden pause
- 50 crawl uden pause
- Kendskab til delfinbevægelser i butterfly