Indhold: Gennem leg og lette øvelser bliver svømmeren tilvendt og fortrolig med vandet. Svømmeren lærer vandtilvænning og de grundlæggende svømmeteknikker som forudsætning for en mere målrettet svømmeinstruktion.

Målet for holdet kan sammenfattes i følgende:

- Crawlben med plade

- Armtag til crawl uden plade

- Rotation

- Rygcrawlben (uden knæ over vand)

- Hoppe på benene i vandet og samle ting op fra bunden

- Rygcrawl armtag (møllevinger)

- Kendskab til delfinbevægelsen i butterfly

- Vejrtrækningsøvelser med pust i vand