Voksen Fri Motion: > 17 år
Krav: For at starte på holdet skal man være fortrolig med vand og banesvømning på langs i det store bassin.
Indhold: Man svømmer sit eget svømmeprogram under tilsyn af konkurrencetræneren, der på samme tid træner konkurrenceholdet.
Målet for holdet kan sammenfattes i følgende: - Motionssvømning på langs i det store bassin