Som opfølgning på vores instruktørsamling den 20. august er her nogle af de ting vi gennemgik:

 

  

Genenrelt

Vores fokus skal være på at fylde så lidt som muligt og svømme så hurtigt som muligt med mindst mulig kraft.

Hver opmærksom på at børn ikke altid høre efter men ser hvad vi gør - derfor lav bevægelserne så rigtigt som muligt når de vises.

Hellere få rigtige svømmetag end mange forkerte… så blive det svært at rette efterfølgende (trætte svømmere har svært ved at øve nye ting)

Fokus på få ting af gangen.

Deres “krops stamme” skal være rolig gerne rotation om længdeakse men ikke på tværs.

En sæson er omkring 30 uger de fleste hold har kun 30 minutter, derfor skal tiden bruges fornuftigt. Der må naturligvis gerne være leg men pas på - tiden forsvinder - find på lege-øvelser som har et formål.

Børnene skal have det sjovt (gode oplevelser) men husk vi må gerne sætte krav (specielt forældrene har en forventning om at deres børn lære at svømme og gør fremskridt hen over en sæson)

 

Fokuspunkter omkring teknik:

 

CR:

      Høje albuer

      Hovedstilling få grader fremad

      Fingerspidser i vandet først - armen skal i samme hul

      Ensartet “6 kick” benspark pr. 2 armtag

      Arm langs med kroppen ikke ind under kroppen

      Rotation og balance

 

Br:

      Små armtag “foran” kroppen.

      Smalle knæ - det er fødderne vi “svinger rundt” og ikke vores knæ

      Ikke svømme op og ned men fremad

 

Fly:

      2 benspark pr armtag

      Flad svømning

      Arme “over” hovedet når de sættes i vandet

 

Ryg:

      Hoved skal være stille

      Begge arme er i gang

      Rotation af skuldre

 

Streamline:

      Ved hvert afsæt

      fylde så lidt som muligt

      skal trænes

      fokus fra fingerspids til tæerne

 

JE/JO161230

Seneste nyheder

Kommende events