Haslev Svømmeklub
Efterår 2019 til forår 2020

 Er du ny svømmer i Haslev Svømmeklub, skal du oprette din profil ved at trykke på "Opret profil" øverst til højre.

Spørgsmål vedr. svømmeskolen og hold, kontakt Susanne på tlf. 31 62 46 90 mellem kl. 16 og 18.

Hvis du tidligere har svømmet i Haslev Svømmeklub, skal du logge dig på med det brugernavn og password, du allerede har. Hvis du har glemt dit brugernavn/password, trykker du på "GLEMT PASSWORD" via "Log Ind" for oven og sender din e-mailadresse til os, så får du tilsendt dit brugernavn og et nyt password.

Hvis du har skiftet e-mailadresse, eller hvis dit brugernavn og password ikke accepteres, skal du sende en mail til Jørgen Essendr0p på joes@haslevnet.dk. Efter 1-2 dage vil du herefter få tilsendt brugernavn og password eller en vejledning om oprettelse af en ny profil.

VIGTIGT! For at gøre undervisningen så god som mulig og give dig en god oplevelse er det meget vigtigt, at du bliver tilmeldt det rigtige hold. Læs derfor holdbeskrivelsen før du tilmelder dig!

Hvis et hold ved sæsonstarten ikke har 8 deltagere, kan det blive nødvendigt at lukke holdet, og du kan få tilbudt en plads på et andet hold.


Baby (bab)

Baby: 0-1 år (lille bassin)

Indhold:

Forældre og barn vil gennem samvær, opleve glæde og fortrolighed ved forskellige aktiviteter i og under vand, samtidig med at barnets sanser og motoriske udvikling stimuleres.

Fokus i undervisningen er på det enkelte barns udvikling og foregår ved dialog mellem forældre og instruktør.

Målet for holdet er:

- Fælles oplevelser for barn og forældre

- Opnå glæde og fortrolighed i vandet

Hvordan?
Programmet har en halv times varighed. Nogle gange vil barnet måske kun være i vandet 10 minutter, andre gange 30, og det er helt i orden, vi ser ikke så nøje på uret. Vandets temperatur er p.t. 29 grader.
-
Barnet skal veje minimum 5 kg, når det starter, og huden skal være intakt, og følges i bassinet med én voksen.
-
Både omklædning og svømmetur skal være en hyggestund. Derfor bør man som forældre give sig god tid - både før, under og efter svømmeturen. Tag gerne en kiks eller banan og lidt at drikke med, det kan nydes ved bordene i forhallen, ikke i omklædning eller svømmehal - man bliver både sulten og tørstig af aktiviteter i vand.
-
Der er puslemåtter og babybadekar i svømmehallen. Det er mest hensigtsmæssigt, at den voksne klæder om først inden svømmeturen - og omvendt efter. Så er barnet afkølet kortest mulig tid.
-
Barnet skal være iført tætsiddende bukser og pakkes ind i et håndklæde på vej til og fra bassinet.
Det er forældrene, der har ansvaret, når barnet er i vandet, men mindst én af instruktørerne er uddannet livredder. Instruktørerne giver gode råd og vejleder om øvelser. Hver gang tilbyder vi desuden fælles aktiviteter.
-
Vær i øvrigt opmærksom på:
Ved infektioner i øvre luftveje tilrådes det ikke at svømme med barnet. Men spørg altid lægen til råds, hvis I er i tvivl. Ved kronisk sygdom eller handicap bør lægen ligeledes tages med på råd, og instruktøren underrettes, hvis der skal tages særlige hensyn.
-
Rent vand:
Af hensyn til den bedst mulige vandkvalitet skal alle vaskes grundigt over det hele inden svømmeturen - både baby og voksen og hvis der undtagelsesvis er to voksne eller søskende med i vandet.
-
Sminke og smykker er bakteriebomber- så af med dem, og gør håret vådt under bruseren for at undgå løse hår i bassinet de små sluger dem. Jo renere vi er, når vi svømmer, jo mindre klor skal der bruges i badevandet!
 
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
301
Onsdag kl. 15:30 - 16:00
Instruktør: Solveig Nielsen,
28.08.2019 27.05.2020 825 kr.
Leg og plask (lpl)

Leg og plask: 1-3 år (lille bassin)

Krav: For at deltage på holdet, er det en forudsætning at barnet er i vandet med en voksen

Indhold: 

Forældre og barn vil gennem samvær, opleve/opnå glæde og fortrolighed ved forskellige aktiviteter og teknikker i vandet.

Igennem sjove lege udvikler vi barnets svømmefærdigheder.

 

Målet for holdet er:

      - Opnå fortrolighed ved at være sig alene i vandet, men i nærheden af en voksen

      - Turde få vand i hovedet

      - kan lave bobler med næse og mund under vand

      - Hoppe i vandet fra forskellige genstande

-      Lave flydeøvelser med hjælpemidler

 Du får tilbudt: Søstjerneprøven

Leg og plask: 3-5 år (lille bassin)

 

Indhold: På holdet fokuseres der på at gøre børnene fortrolige med vandet gennem sjove aktiviteter og leg.

På dette hold kan børnene selv være i vandet,  evt. sammen med en voksen, vi anbefaler dog at forældrene ikke skal være i vandet efter 3 måneder.

 

Målet for holdet er:

      - Fortrolighed ved vandet

-      Komme i bassiet ved egen hjælp.

      - Turde få vand i hovedet og dykke

      - Puste ud i vandet

      - Kunne sætte af fra kanten og selv rejse sig op

      - kan hoppe i vandet på forskellige måder og fra diverse genstande

-      Crawlben med plade/aquaorm

-      Crawlarme med aquaorm

 

Du får tilbudt: Søstjerneprøven

 


Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
121
Mandag kl. 15:30 - 16:00
Instruktør: Sarah Emilie Kongstad Hansen,
Hjælpeinstruktør: Sara Amalie Jakobsen, Theodor Kongstad,
26.08.2019 25.05.2020 825 kr.
112
Mandag kl. 17:00 - 17:30
Instruktør: Julie Bohn Jacobsen,
Hjælpeinstruktør: Nicoline Bohn Jacobsen,
26.08.2019 25.05.2020 825 kr.
113
Mandag kl. 18:00 - 18:30
Instruktør: Julie Bohn Jacobsen,
Hjælpeinstruktør: Nicoline Bohn Jacobsen,
26.08.2019 25.05.2020 825 kr.
310
Onsdag kl. 16:00 - 16:30
Instruktør: Julie Bohn Jacobsen,
Hjælpeinstruktør: Christopher Vejlbo Hansen,
28.08.2019 27.05.2020 825 kr.
311
Onsdag kl. 17:00 - 17:30
Instruktør: Julie Bohn Jacobsen,
Hjælpeinstruktør: Christopher Vejlbo Hansen,
28.08.2019 27.05.2020 825 kr.
312
Onsdag kl. 18:00 - 18:30
Instruktør: Asger Skjold Funder De Linde, Sofie Herum,
28.08.2019 27.05.2020 825 kr.
612
Lørdag kl. 09:15 - 09:45
Instruktør: Tom Christensen,
Hjælpeinstruktør: Daniel Tirsgaard Larsen,
31.08.2019 30.05.2020 825 kr.
621
Lørdag kl. 09:45 - 10:15
Instruktør: Tom Christensen,
Hjælpeinstruktør: Daniel Tirsgaard Larsen,
31.08.2019 30.05.2020 825 kr.
Leg og svøm (lsv)

Leg og Svøm: 3-5 år, 5-7 år (lille bassin) 
Krav: For at starte på holdet skal man kunne målet for Leg og plask.

 

Indhold: På holdet fokuseres der på at gøre barnet fortroligt med vandet gennem sjove lege og øvelser. Barnet introduceres til grundlæggende svømmeteknikker.

 

Målet for holdet er:

-      Spinge i vandet fra bassinkanten, vende rundt og tage fat i kanten

-      Lave bobler med mund og næse under vand

-     Crawlben/armtag med plade/aquaorm

-     Rygcrawlben/armtag med plade/aquaorm

-     Delfinbevægelser

-     Raketstarter fra kant
      

Du får tilbudt: Blæksprutteprøven 

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
122
Mandag kl. 16:00 - 16:30
Instruktør: Sarah Emilie Kongstad Hansen,
Hjælpeinstruktør: Sara Amalie Jakobsen, Theodor Kongstad,
26.08.2019 25.05.2020 825 kr.
123
Mandag kl. 16:30 - 17:00
Instruktør: Sarah Emilie Kongstad Hansen,
Hjælpeinstruktør: Sara Amalie Jakobsen, Theodor Kongstad,
26.08.2019 25.05.2020 825 kr.
124
Mandag kl. 17:30 - 18:00
Instruktør: Julie Bohn Jacobsen,
Hjælpeinstruktør: Nicoline Bohn Jacobsen,
26.08.2019 25.05.2020 825 kr.
126
Mandag kl. 18:30 - 19:00
Instruktør: Sarah Emilie Kongstad Hansen,
Hjælpeinstruktør: Freja Melgaard,
26.08.2019 25.05.2020 825 kr.
321
Onsdag kl. 16:30 - 17:00
Instruktør: Julie Bohn Jacobsen,
Hjælpeinstruktør: Christopher Vejlbo Hansen,
28.08.2019 27.05.2020 825 kr.
322
Onsdag kl. 17:30 - 18:00
Instruktør: Julie Bohn Jacobsen,
Hjælpeinstruktør: Christopher Vejlbo Hansen,
28.08.2019 27.05.2020 825 kr.
323
Onsdag kl. 18:30 - 19:00
Instruktør: Asger Skjold Funder De Linde, Sofie Herum,
28.08.2019 27.05.2020 825 kr.
622
Lørdag kl. 10:15 - 10:45
Instruktør: Tom Christensen,
Hjælpeinstruktør: Sebastian Tirsgaard Larsen,
31.08.2019 30.05.2020 825 kr.
Leg og Svøm Øvet  (lsø)

6-9 år Leg og Svøm Øvet. (lille bassin)


Krav: For at starte på holdet skal man kunne målet for Leg og Svøm. Holdet er for de børn der stadig ikke er helt klar til at svømme i det store bassin.

 

Indhold: Gennem sjove lege og øvelser gøres barnet fortroligt ved at være og bevæge sig i vandet uden anvendelse af hjælpemidler. Undervisningen foregår primært i det lille bassin. Vi øver barnets grundlæggende svømmeteknikker og stiler mod en glidende overgang til begynderholdet i det store bassin.

 

Målet for holdet er:

      - Fortrolighed ved at kunne bevæge sig i vandet uden at røre bunden, dvs. blive klar til undervisning i det dybe basin

- Dykke og puste ud i vandet
      - Flyde og glide på ryggen og på maven
      - Rygcrawl fra kant til kant uden at røre bunden
      - Crawl fra kant til kant uden at røre bunden
      - Delfinbevægelser
      

 

Du får tilbudt: Haletudseprøven

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
127
Mandag kl. 19:00 - 19:30
Instruktør: Sarah Emilie Kongstad Hansen,
Hjælpeinstruktør: Freja Melgaard,
26.08.2019 25.05.2020 825 kr.
331
Onsdag kl. 19:00 - 19:30
Instruktør: Asger Skjold Funder De Linde, Sofie Herum,
28.08.2019 27.05.2020 825 kr.
332
Onsdag kl. 19:30 - 20:00
Instruktør: Asger Skjold Funder De Linde, Sofie Herum,
28.08.2019 27.05.2020 825 kr.
631
Lørdag kl. 10:45 - 11:30
Instruktør: Tom Christensen,
Hjælpeinstruktør: Sebastian Tirsgaard Larsen,
31.08.2019 30.05.2020 1185 kr.
632
Lørdag kl. 11:30 - 12:15
Instruktør: Tom Christensen,
Hjælpeinstruktør: Sebastian Tirsgaard Larsen,
31.08.2019 30.05.2020 1185 kr.
Børn særlige behov (BSB)

Børn med særlige behov. F.eks. Blind, døv eller diagnoser

Undervisning foregår med en forældre som er med i vandet, holdet bliver et mindre hold så der er tid til alle -  Max 6 deltagere

Holdet er for børn (op til 12 år) med fysisk/psykisk handicap eller andre særlige behov og diagnoser.
Der vil blive lagt vægt på, at børnene bliver fortrolige med vandet og at de gradvist bliver bedre til at opholde sig i vandet.

Undervisningen er i stor udstrækning individuel og varetages af kompetente træner.

 
 


Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
610
Lørdag kl. 08:45 - 09:15
Instruktør: Tom Christensen,
Hjælpeinstruktør: Daniel Tirsgaard Larsen,
31.08.2019 30.05.2020 825 kr.
Børn Begynder (bbe)

Børn Begynder: 7-9 år og 9-12 år
Krav: For at starte på holdet skal man kunne målet for Leg og Svøm øvet eller Leg og Svøm hvis man er tryg ved at være i det store basin, evt med et bælte på.

 

Indhold: Gennem leg og sjove øvelser forbedres barnets fortrolighed og glæde ved vandet gennem relevante svømmeøvelser og aktiviteter. Der undervises i grundlæggende svømmeteknikker i crawl og rygcrawl og der introduceres til butterfly.

 

Målet for holdet er:

     - Fortrolighed ved svømning på lavt og dybt vand.

-    Svømme minimum 1 bane uden hjælpemiddel.

-     Kan hoppe/falde i vandet forlæns og baglæns

-     Hovedspring fra kant.

-     Dykke efter ting på bunden i lav ende

-     Sammensætning af crawl/rygcrawl

-     Delfinbevægelser

-     Vejrtrækningsøvelser

 

Du får tilbudt: Søløveprøven

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
142
Mandag kl. 16:00 - 16:30
Instruktør: Susanne Schultz,
Hjælpeinstruktør: Nynne Jakobsen, Yasmin Thrane Kristensen,
26.08.2019 25.05.2020 825 kr.
342
Onsdag kl. 16:30 - 17:00
Instruktør: Sofie Herum,
Hjælpeinstruktør: Petrine Rubæk Egholm Sørensen,
28.08.2019 27.05.2020 825 kr.
343
Onsdag kl. 17:00 - 17:30
Instruktør: Just Petersson, Sofie Herum,
Hjælpeinstruktør: Petrine Rubæk Egholm Sørensen,
28.08.2019 27.05.2020 825 kr.
353
Onsdag kl. 17:30 - 18:00
Instruktør: Just Petersson, Sofie Herum,
Hjælpeinstruktør: Petrine Rubæk Egholm Sørensen,
28.08.2019 27.05.2020 825 kr.
641
Lørdag kl. 08:45 - 09:15
Instruktør: Viktor Eibye,
Hjælpeinstruktør: Ida Baad Clausen,
31.08.2019 30.05.2020 825 kr.
Børn Lidt øvet (blø)

Børn Lidt Øvet: 7-9 og 9-12 år


Krav:
 For at starte på holdet skal man kunne målet for Børn Begynder.

Indhold: 

Gennem leg og sjove øvelser forbedres barnets fortrolighed og glæde ved vandet uden hjælpemidler. I undervisningen videreudvikles svømmeteknikken ved de allerede indlærte stilarter crawl og rygcrawl og der introduceres til butterfly og brystsvømning.

 

Målet for holdet er:

-     Svømme min. 50 m ryg/crawl

-     Kunne mestre crawl vejrtrækning

-     Afsæt fra kant på mave/ryg

-     Dykning til bund i den lave ende fra vandtrædende stilling

-     30 sek. Vandtrædning/flydning 

-     Forlæns og baglæns kolbøtte

-     Hovedspring fra skammel     

-     Udføre brystsvømningsbentag/Armtag til brystsvømning

-     Delfinbevægelser og delfinhop

-     Introduktion til livredning

 

Du får tilbudt: Frøprøven

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
152
Mandag kl. 16:30 - 17:00
Instruktør: Susanne Schultz,
Hjælpeinstruktør: Nynne Jakobsen, Yasmin Thrane Kristensen,
26.08.2019 25.05.2020 825 kr.
351
Onsdag kl. 15:30 - 16:00
Instruktør: Emil Compen,
Hjælpeinstruktør: Holger Flytkjær-Hansen,
28.08.2019 27.05.2020 825 kr.
352
Onsdag kl. 16:00 - 16:30
Instruktør: Emil Compen,
Hjælpeinstruktør: Holger Flytkjær-Hansen,
28.08.2019 27.05.2020 825 kr.
354
Onsdag kl. 17:00 - 17:30
Instruktør: Frederik Kongstad Hansen,
Hjælpeinstruktør: Lærke Tholberg Hyldegaard Møller,
28.08.2019 27.05.2020 825 kr.
661
Lørdag kl. 09:15 - 09:45
Instruktør: Viktor Eibye,
Hjælpeinstruktør: Ida Baad Clausen,
31.08.2019 30.05.2020 825 kr.
Børn Øvet (bøv)

Børn Øvet: 9-13 år
Krav:
 For at starte på holdet skal man kunne målet for Børn Lidt Øvet.

 

Indhold: Igennem sjov og motiverende undervisning opnår børnene nye færdigheder indenfor alle 4 stilarter. Svømmeteknikken forbedres yderlig og der svømmes længere distancer. Svømmeren introduceres til andre vandsportsgrene og forskellige livredningsøvelser.

 

Målet for holdet:

-      Svømme min. 200 m, hvoraf 50 m er rygcrawl

-      Svømme crawl og rygcrawl med korrekt position og rotation

-      Svømme brystsvømning med korrekt benspark og vejrtrækning

-      Kunne mestre vejrtrækning i alle stilarter

-      Udføre vendinger

-      Startspring fra skammel

-      Spring fra vipper

-      Kendskab til butterfly

-      Hente ting fra bund i dyb ende

-      Kendskab til livredning og livredningsøvelser

-      Introduktion til vandsport

 

Du får tilbudt: Delfinprøven

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
162
Mandag kl. 15:30 - 16:30
Instruktør: Viktor Eibye,
Hjælpeinstruktør: Holger Flytkjær-Hansen,
26.08.2019 25.05.2020 1225 kr.
161
Mandag kl. 15:30 - 16:00
Instruktør: Susanne Schultz,
Hjælpeinstruktør: Nynne Jakobsen, Yasmin Thrane Kristensen,
26.08.2019 25.05.2020 825 kr.
163
Mandag kl. 18:30 - 19:30
Instruktør: Gorm Christiansen,
Hjælpeinstruktør: Nicoline Hansen,
26.08.2019 25.05.2020 1225 kr.
362
Onsdag kl. 15:30 - 16:00
Instruktør: Frederik Kongstad Hansen,
Hjælpeinstruktør: Freja Melgaard,
28.08.2019 27.05.2020 825 kr.
363
Onsdag kl. 16:00 - 17:00
Instruktør: Frederik Kongstad Hansen,
Hjælpeinstruktør: Lærke Tholberg Hyldegaard Møller,
28.08.2019 27.05.2020 1225 kr.
662
Lørdag kl. 09:15 - 10:15
Instruktør: Viktor Eibye,
Hjælpeinstruktør: Christopher Vejlbo Hansen,
31.08.2019 30.05.2020 1225 kr.
651
Lørdag kl. 09:45 - 10:15
Instruktør: Frederik Kongstad Hansen,
Hjælpeinstruktør: Johnas Dahrup,
31.08.2019 30.05.2020 825 kr.
Talent (tal)

Talent: 8-11 år
Krav:
For at starte på holdet skal man kunne målet for Øvet.
-
Indhold: Som afslutning på svømmeskolen tilbydes den øvede svømmer undervisning med individuelt målrettet svømning i de fire svømmearter. Svømmeren forventes at deltage i planlagte svømmestævner (6-8 pr. sæson), det årlige sponsorstævne og forskellige sociale arrangementer. Holdet giver mulighed for fortsættelse på konkurrenceholdet.
-
Målet for holdet kan sammenfattes i følgende:
- Teknisk korrekt svømning i de 4 svømmearter med teknisk korrekte vendinger
- Kendskab til starttider
- Startspring med svømmebriller
- Kendskab til startprocedure
- Kendskab til almindelige "trafikregler" if. svømmetræning
- 100 m fri på 2:00 (nåletiden "talent")
- 5 x 100 m med starttid på 2:15 min.
- 100 m IM med vendinger
- 1500 m fri svømning uden pause
-
Jeg får tilbudt: Nåle-og diplom-stævner, DGIs mikrostævner og /eller DGIs Færdighedsprøve VI
-
Læs mere under Konkurrencesvømning > Træningstider og krav: Talent
-
Tilmelding efter en samtale med instruktøren og en af svømmeskolens ledere.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
700
Onsdag kl. 17:30 - 18:30
Lørdag kl. 11:15 - 12:30
Træner: Michael Andersen, Emmely Lykke Andersen,
14.08.2019 27.06.2020 1776 kr.
Konkurrence (kon)

Konkurrence: fra ca. 10 år og opefter
Krav: For at begynde som konkurrencesvømmer er, at man har været gennem svømmeskolen og behersker punkterne, der er nævnt i målsætningen for Talentholdet.
-
Læretiden er slut og k-svømmeren skal kunne:
- Klare et træningspas uden at holde pause, når det er hårdt
- Klare 5 x 100 m crawl
- Klare nåletiden "talent" i mindst én svømmeart
- Deltage i 6-8 stævner pr. sæson
- Deltage i den årlige sponsorsvømning
- Teknisk korrekt svømning i de 4 svømmearter med teknisk korrekte vendinger
-
Målet for niveauet kan sammenfattes i følgende:
- At svømmeren ved deltagelse i relevante stævner kan opleve en tilfredsstillelse ved forbedringer af egne og holdets resultater
- At svømmeren ved deltagelse i stævner får mulighed for at opleve glæden og tilfredsstillelsen ved at sætte sig mål og nå disse ved en målrettet indsats
- At svømmerne også som hold oplever glæden og tilfredsstillelsen ved at sætte sig fælles mål og nå disse ved en fælles indsats
-
Læs mere under Konkurrencesvømning > Træningstider og krav: K-holdet
-
Tilmelding efter samtale med indstruktøren.


Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
800
Mandag kl. 06:30 - 07:30
Mandag kl. 16:30 - 18:30
Mandag kl. 17:00 - 18:30
Onsdag kl. 18:00 - 18:30
Onsdag kl. 18:30 - 19:30
Fredag kl. 06:30 - 07:30
Lørdag kl. 10:00 - 12:30
Lørdag kl. 10:15 - 11:15
Træner: John Olesen, Michael Andersen,
12.08.2019 27.06.2020 2726 kr.
Vandgymnastik (vag)

Vandgymnastik: over 17 år
Det er ikke en forudsætning, at man kan svømme for at dyrke vandgymnastik.
Drive - in vandgymnastik. Hvis man er forhindret i at deltage på det hold, man er tilmeldt, kan man efter aftale med instruktøren møde på et af de andre hold indenfor samme uge. 
 
Indhold: Et tilbud om en aktiv hyggestund med socialt samvær og god motion for hele kroppen. Vi udnytter vandets opdrift og modstand til at forbedre konditionen og styrke "trætte" muskler Øvelser der på land kan virke svære og krævende går som en leg i vandet.
En god opvarmning gør hoved og krop klar til blandet styrke og konditionstræning.
Vi arbejder hele kroppen igennem med og uden redskaber, og der er plads til individuelle øvelser.
Undervisningen afsluttes med fælles udstrækning eller en svømmetur alt efter ønske.


Målet for holdet kan sammenfattes i følgende:
- Velvære gennem motion
- Træning, der styrker muskler og led samt forbedre konditionen.

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
171
Mandag kl. 13:45 - 14:15
Instruktør: Susan Hemmingsen,
26.08.2019 25.05.2020 825 kr.
271
Tirsdag kl. 09:30 - 10:00
Instruktør: Susan Hemmingsen,
27.08.2019 26.05.2020 825 kr.
272
Tirsdag kl. 10:00 - 10:30
Instruktør: Susan Hemmingsen,
27.08.2019 26.05.2020 825 kr.
471
Torsdag kl. 09:30 - 10:00
Instruktør: Susan Hemmingsen,
29.08.2019 28.05.2020 825 kr.
472
Torsdag kl. 10:00 - 10:30
Instruktør: Susan Hemmingsen,
29.08.2019 28.05.2020 825 kr.
473
Torsdag kl. 10:30 - 11:00
Instruktør: Susan Hemmingsen,
29.08.2019 28.05.2020 825 kr.
571
Fredag kl. 11:00 - 11:30
Instruktør: Susan Hemmingsen,
30.08.2019 29.05.2020 825 kr.
572
Fredag kl. 11:30 - 12:00
Instruktør: Susan Hemmingsen,
30.08.2019 29.05.2020 825 kr.
Motion Gravide (mgr)

Gravide
Det kræves ingen specielle svømmefærdigheder for at deltage.
Prisen er fastsat ud fra en gennemsnitlig svømmeperiode på ca. 2 måneder.
 
Indhold: Vandmotion for gravide er en generel motion bestående af vandgymnastik og svømmeøvelser, hvor alle muskler røres. Specielt de muskler gravide har brug for at styrke. Der indgår såvel styrke- som bevægelighedsøvelser. Har du ryg-, lænde- eller bækkenproblemer er vandet et godt og skånsomt træningselement. Vandmotion for gravide kan dyrkes fra starten af graviditeten til babyen kommer.

Målet for holdet kan sammenfattes i følgende:
- Velvære og reduktion af muskulære graviditetsgener.

Sådan gør vi!
Vandmotion for gravide er et tilbud om en aktiv hyggestund med socialt samvær og god motion for krop, sjæl og hele bevægeapparatet. Vi udnytter vandets opdrift og modstand til at forbedre konditionen og styrke "trætte" muskler.
-
Oplys forventet termin ved tilmelding!
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
390
Onsdag kl. 20:30 - 21:00
Instruktør: Vivi Holm,
28.08.2019 27.05.2020 250 kr.
Vandtilvænning (vat)

Vandtilvænning:  >17 år
Det kræver ingen forudsætninger at starte på holdet. Du skal bare have et ønske om at kunne bevæge dig i vand.

 

Indhold: For dig som ikke har lært at svømme eller har en skræk for det våde element. Gennem individuelle og fælles aktiviteter får du mulighed for at opbygge fortrolighed med dig selv i vandet.

Hjælpemidler benyttes efter behov.

 


Målet for den enkelte er: 
- Fortrolighed ved at bevæge sig alene i vandet

-fremadrettede øvelser der danner grundlag for videre indlæring af korrekt svømning.

 
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
380
Onsdag kl. 20:30 - 21:00
Instruktør: Lone Johansen,
28.08.2019 27.05.2020 825 kr.
Voksen begynder/lidt øvet (vbelø)

Voksen begynder/ lidt øvet: >17 år

For at starte på holdet skal du have lidt kendskab til de forskellige svømmearter, kunne svømme mindst en svømmeart, og ikke være bange for at få vand i hovedet.

-

Indhold: Gennem individuelle og fælles aktiviteter får du sammen med andre svømmere mulighed for at blive tryg ved og glad for bevægelse i vandet uden anvendelse af hjælpemidler. Du får mulighed for at fortsætte udviklingen af vandtilvænningen og de grundlæggende svømmeteknikker 

Målet for holdet er:

-      Svømme min. 100 m uden pause

-      Svømme crawl og rygcrawl med korrekt position og rotation

-      Svømme brystsvømning med korrekt benspark og vejrtrækning

-      Kunne mestre vejrtrækning i alle stilarter

-      Kolbøtter

-      Hovedspring fra kant/skammel

-      Kendskab til butterfly

-      Vandtrædning og dykning

-      Introduktion til livredningsøvelser

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
381
Onsdag kl. 20:30 - 21:15
Instruktør: Peter Nielsen,
28.08.2019 27.05.2020 1185 kr.
Voksen Motion (vmo)

Voksen Motion: > 17 år


Krav: 
For at starte på holdet skal du kunne målene for Voksen begynder/lidt øvet eller som minimum kunne svømme 2 stilarter og have kendskab til alle 4 stilarter.


Indhold: Gennem individuel og fælles undervisning arbejdes der med at forbedre din svømmeteknik og din kondition. Der vil på dette hold også være mulighed for at lære de stilarter man ikke mestrer i forvejen.

 
Målet for holdet er: 

-     forbedring af svømmeteknik

-     Styrkelse af konditionen og udholdenhed.


Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
191
Mandag kl. 14:30 - 15:15
Instruktør: Susan Hemmingsen,
26.08.2019 25.05.2020 1185 kr.
591
Fredag kl. 10:15 - 10:45
Instruktør: Susan Hemmingsen,
30.08.2019 29.05.2020 825 kr.
691
Lørdag kl. 08:00 - 08:45
Instruktør: Aske Roald Nielsen, Lauritz Tietze,
31.08.2019 30.05.2020 1185 kr.
Voksne motion øvet (vmø)

Voksen Motion Øvet: > 17 år


Krav: For at starte på holdet skal du som minimum kunne målene for Voksen begynder/lidt øvet og du skal have et ønske om at blive dygtigere til at svømme mere korrekt, hurtigere og længere.


Indhold: Gennem individuel og fælles undervisning arbejdes der med at forbedre din svømmeteknik og din kondition. Der arbejdes på flere detaljer, som fx. Det optimale armtag, benspark, vejrtrækning og undervandssvømning.

Der vil på dette hold også være mulighed for at lære de stilarter man ikke mestrer i forvejen.

 
Målet for holdet er: 

-     Forbedring af svømmeteknik, herunder

-     Crawl m. Saltovendinger

-     Rygcrawl m. korrekte vendinger

-     Brystsvømning med undervandsarmtag og korrekte vendinger 

-     Generel styrkelse af konditionen og udholdenhed.

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
193
Mandag kl. 18:30 - 19:30
Instruktør: Jan Kiholm,
26.08.2019 25.05.2020 1350 kr.
194
Mandag kl. 19:30 - 20:30
Instruktør: Cai Berg,
26.08.2019 25.05.2020 1350 kr.
393
Onsdag kl. 19:30 - 20:30
Instruktør: Frederik Kongstad Hansen, Viktor Eibye,
28.08.2019 27.05.2020 1350 kr.
394
Onsdag kl. 21:00 - 22:00
Instruktør: Gorm Christiansen,
28.08.2019 27.05.2020 1350 kr.
Crawltræning (Crtræ)

Crawlholdet >17 år


Krav: For at starte på holdet skal du være fortrolig med banesvømning. Du skal have et ønske om at forbedre din crawl.

 
Indhold: Gennem individuel og fælles undervisning arbejdes der med at lære korrekt crawlteknik med fokus på kropsposition, hovedstilling og vejrtrækning. Der introduceres kortere træningsserier for at træne kondition og udholdenhed.

På holdet opdeles der efter niveau (begynder og øvet).

 

Målet for holdet er:

      -  Forbedret crawlteknik
      - Crawl m. Saltovendinger

-      Vejrtrækning

-      Korrekt kropsposition og hovedstilling.

-      Kunne svømme længere distancer i crawl



Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
491
Torsdag kl. 21:00 - 22:00
Instruktør: Tom Christensen,
29.08.2019 28.05.2020 1350 kr.
Masters Motion (mmo)

Masters Motion (>17 år) er til den garvede svømmer, der mestrer den grundlæggende svømmeteknik, og som kan svømme omtrent 2000 m på en time.

På holdet fokuseres der både på det tekniske aspekt af de forskellige stilarter, samt udholdenhed og farttræning. Formålet med træningen er, at forbedre den enkelte svømmer til at kunne svømme mere teknisk korrekt, hvilket ledes til at kunne svømme længere og hurtigere.

Der er programlagt målrettet træning og hver træning er mellem 2000- 3000 m.

Der vil i løbet af sæsonen blive arbejdet med fx:
- Crawlteknik
- Butterflyteknik
- Rygcrawlteknik
- Brystteknik
- Aerob og anaerob træning
- Evt. indlæring og/eller optimering af vending

 

I denne sæson vil vi forsøge at deltage i 1-2 mastersstævner for dem der har lyst.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
692
Lørdag kl. 08:45 - 10:00
Instruktør: Lauritz Tietze,
31.08.2019 30.05.2020 1525 kr.
Voksen Fri Motion (vfm)

Voksen Fri Motion: > 17 år
Krav: 
For at starte på holdet skal man være fortrolig banesvømning i det store bassin.

Indhold: Fri Motionssvømning er for dig, der gerne vil svømme baner i eget tempo og i egen stil.

Der er instruktør til rådighed, som fungerer som livredder, og du kan efter eget ønske bede om råd og vejledning til forbedring af din svømmeteknik.

Målet for holdet er:
- Fri motionssvømning i det store bassin 

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
395
Onsdag kl. 18:30 - 19:30
Instruktør: Susanne Schultz,
28.08.2019 27.05.2020 825 kr.