Som opfølgning på vores instruktørsamling den 20. august 2016 er her nogle af de ting vi gennemgik:

Genenrelt

Vores fokus skal være på at fylde så lidt som muligt og svømme så hurtigt som muligt med mindst mulig kraft.

Hver opmærksom på at børn ikke altid høre efter men ser hvad vi gør - derfor lav bevægelserne så rigtigt som muligt når de vises.

Hellere få rigtige svømmetag end mange forkerte… så blive det svært at rette efterfølgende (trætte svømmere har svært ved at øve nye ting)

Fokus på få ting af gangen.

Deres “krops stamme” skal være rolig gerne rotation om længdeakse men ikke på tværs.

En sæson er omkring 30 uger de fleste hold har kun 30 minutter, derfor skal tiden bruges fornuftigt. Der må naturligvis gerne være leg men pas på - tiden forsvinder - find på lege-øvelser som har et formål.

Børnene skal have det sjovt (gode oplevelser) men husk vi må gerne sætte krav (specielt forældrene har en forventning om at deres børn lære at svømme og gør fremskridt hen over en sæson)

Fokuspunkter omkring teknik:

CR:

●      Høje albuer

●      Hovedstilling få grader fremad

●      Fingerspidser i vandet først - armen skal i samme hul

●      Ensartet “6 kick” benspark pr. 2 armtag

●      Arm langs med kroppen ikke ind under kroppen

●      Rotation og balance

Br:

●      Små armtag “foran” kroppen.

●      Smalle knæ - det er fødderne vi “svinger rundt” og ikke vores knæ

●      Ikke svømme op og ned men fremad

Fly:

●      2 benspark pr armtag

●      Flad svømning

●      Arme “over” hovedet når de sættes i vandet

Ryg:

●      Hoved skal være stille

●      Begge arme er i gang

●      Rotation af skuldre

Streamline:

●      Ved hvert afsæt

●      fylde så lidt som muligt

●      skal trænes

●      fokus fra fingerspids til tæerne