Baby (bab)

Baby: 0-2 år (lille bassin)

Indhold:

Forældre og barn vil gennem samvær, opleve glæde og fortrolighed ved forskellige aktiviteter i og under vand, samtidig med at barnets sanser og motoriske udvikling stimuleres.

Fokus i undervisningen er på det enkelte barns udvikling og foregår ved dialog mellem forældre og instruktør.

Målet for holdet er:

- Fælles oplevelser for barn og forældre

- Opnå glæde og fortrolighed i vandet

Hvordan?
Programmet har en halv times varighed. Nogle gange vil barnet måske kun være i vandet 10 minutter, andre gange 30, og det er helt i orden, vi ser ikke så nøje på uret. Vandets temperatur er p.t. 29 grader.
-
Barnet skal veje minimum 5 kg, når det starter, og huden skal være intakt, og følges i bassinet med én voksen.
-
Både omklædning og svømmetur skal være en hyggestund. Derfor bør man som forældre give sig god tid - både før, under og efter svømmeturen. Tag gerne en kiks eller banan og lidt at drikke med, det kan nydes ved bordene i forhallen, ikke i omklædning eller svømmehal - man bliver både sulten og tørstig af aktiviteter i vand.
-
Der er puslemåtter og babybadekar i svømmehallen. Det er mest hensigtsmæssigt, at den voksne klæder om først inden svømmeturen - og omvendt efter. Så er barnet afkølet kortest mulig tid.
-
Barnet skal være iført tætsiddende bukser og pakkes ind i et håndklæde på vej til og fra bassinet.
- 
Det er forældrene, der har ansvaret, når barnet er i vandet, men mindst én af instruktørerne er uddannet livredder. Instruktørerne giver gode råd og vejleder om øvelser. Hver gang tilbyder vi desuden fælles aktiviteter.
-
Vær i øvrigt opmærksom på:
Ved infektioner i øvre luftveje tilrådes det ikke at svømme med barnet. Men spørg altid lægen til råds, hvis I er i tvivl. Ved kronisk sygdom eller handicap bør lægen ligeledes tages med på råd, og instruktøren underrettes, hvis der skal tages særlige hensyn.
-
Rent vand:
Af hensyn til den bedst mulige vandkvalitet skal alle vaskes grundigt over det hele inden svømmeturen - både baby og voksen og hvis der undtagelsesvis er to voksne eller søskende med i vandet.
-
Sminke og smykker er bakteriebomber- så af med dem, og gør håret vådt under bruseren for at undgå løse hår i bassinet de små sluger dem. Jo renere vi er, når vi svømmer, jo mindre klor skal der bruges i badevandet!
 
Tilmeld/Læs mere - (1)

Leg og plask (lpl)

Leg og plask: 1-3 år (lille bassin)

Krav: For at deltage på holdet, er det en forudsætning at barnet er i vandet med en voksen. 

Indhold: 

Forældre og barn vil gennem samvær, opleve/opnå glæde og fortrolighed ved forskellige aktiviteter og teknikker i vandet.

Igennem sjove lege udvikler vi barnets svømmefærdigheder.

 

Målet for holdet er:

      - Opnå fortrolighed ved at være sig alene i vandet, men i nærheden af en voksen

      - Turde få vand i hovedet

      - kan lave bobler med næse og mund under vand

      - Hoppe i vandet fra forskellige genstande

-      Lave flydeøvelser med hjælpemidler

 Du får tilbudt: Søstjerneprøven

Leg og plask: 3-5 år (lille bassin)

 

Indhold: På holdet fokuseres der på at gøre børnene fortrolige med vandet gennem sjove aktiviteter og leg.

På dette hold kan børnene selv være i vandet,  evt. sammen med en voksen, vi anbefaler dog at forældrene ikke skal være i vandet efter 3 måneder.

 

Målet for holdet er:

      - Fortrolighed ved vandet

-      Komme i bassiet ved egen hjælp.

      - Turde få vand i hovedet og dykke

      - Puste ud i vandet

      - Kunne sætte af fra kanten og selv rejse sig op

      - kan hoppe i vandet på forskellige måder og fra diverse genstande

-      Crawlben med plade/aquaorm

-      Crawlarme med aquaorm

 

Du får tilbudt: Søstjerneprøven

 
Tilmeld/Læs mere - (2)

Leg og svøm (lsv)

Leg og Svøm: 3-5 år, 5-7 år (lille bassin) 
Krav: For at starte på holdet skal man kunne målet for Leg og plask.

 

Indhold: På holdet fokuseres der på at gøre barnet fortroligt med vandet gennem sjove lege og øvelser. Barnet introduceres til grundlæggende svømmeteknikker. Der vil være en hjælpetræner med i vandet. Undervisningen vil foregå gennem leg og legende aktiviteter, men altid med svømmeundervisning for øje. Børnene skal arbejde videre med basale færdigheder som bevægelse, balance og vejrtrækning. Børnene vil beskæftige sig med glide/flydeøvelser, puste- og vejrtrækningsøvelser, spring fra kant og dykning. Børnene introduceres til crawl og rygcrawl. Sikkerhed ved færdsel i en svømmehal vil også indgå i undervisningen. 

Målet for holdet er:

-      Spinge i vandet fra bassinkanten, vende rundt og tage fat i kanten

-      Lave bobler med mund og næse under vand

-     Crawlben/armtag med plade/aquaorm

-     Rygcrawlben/armtag med plade/aquaorm

-     Delfinbevægelser

-     Raketstarter fra kant
      

Du får tilbudt: Blæksprutteprøven 
Tilmeld/Læs mere - (4)

Leg og Svøm Øvet (lsø)

6-9 år Leg og Svøm Øvet. (lille bassin)


Krav: For at starte på holdet skal man kunne målet for Leg og Svøm. Holdet er for de børn der stadig ikke er helt klar til at svømme i det store bassin.

 

Indhold: Gennem sjove lege og øvelser gøres barnet fortroligt ved at være og bevæge sig i vandet uden anvendelse af hjælpemidler. Undervisningen foregår primært i det lille bassin. Vi øver barnets grundlæggende svømmeteknikker og stiler mod en glidende overgang til begynderholdet i det store bassin.

 

Målet for holdet er:

      - Fortrolighed ved at kunne bevæge sig i vandet uden at røre bunden, dvs. blive klar til undervisning i det dybe basin

- Dykke og puste ud i vandet
      - Flyde og glide på ryggen og på maven
      - Rygcrawl fra kant til kant uden at røre bunden
      - Crawl fra kant til kant uden at røre bunden
      - Delfinbevægelser
      

 

Du får tilbudt: Haletudseprøven
Tilmeld/Læs mere - (2)

Børn særlige behov (BSB)

Børn med særlige behov. F.eks. Blind, døv eller diagnoser

Undervisning foregår med en forældre som er med i vandet, holdet bliver et mindre hold så der er tid til alle -  Max 6 deltagere

Holdet er for børn (op til 12 år) med fysisk/psykisk handicap eller andre særlige behov og diagnoser.
Der vil blive lagt vægt på, at børnene bliver fortrolige med vandet og at de gradvist bliver bedre til at opholde sig i vandet.

Undervisningen er i stor udstrækning individuel og varetages af kompetente træner.

 
 
Tilmeld/Læs mere - (1)

Leg og svøm, Meget øvet (lsmø)
Leg og svøm, Meget øvet: 6-12
Krav: For at starte på holdet skal man kunne målet for Leg og svøm øvet eller Leg og svøm.
Indhold: Gennem leg og lette øvelser bliver svømmeren tilvendt og fortrolig med vandet. Svømmeren lærer vandtilvænning og de grundlæggende svømmeteknikker som forudsætning for en mere målrettet svømmeinstruktion.
Målet for holdet kan sammenfattes i følgende:
- Crawlben med plade
- Armtag til crawl uden plade
- Rotation
- Rygcrawlben (uden knæ over vand)
- Hoppe på benene i vandet og samle ting op fra bunden
- Rygcrawl armtag (møllevinger)
- Kendskab til delfinbevægelsen i butterfly
- Vejrtrækningsøvelser med pust i vand
Jeg får tilbudt: Søløveprøven
Tilmeld/Læs mere - (2)

Børn Begynder (bbe)

Børn Begynder: 7-9 år og 9-12 år
Krav: For at starte på holdet skal man kunne målet for Leg og Svøm øvet eller Leg og Svøm hvis man er tryg ved at være i det store basin, evt med et bælte på.

 

Indhold: Gennem leg og sjove øvelser forbedres barnets fortrolighed og glæde ved vandet gennem relevante svømmeøvelser og aktiviteter. Der undervises i grundlæggende svømmeteknikker i crawl og rygcrawl og der introduceres til butterfly.

 

Målet for holdet er:

     - Fortrolighed ved svømning på lavt og dybt vand.

-    Svømme minimum 1 bane uden hjælpemiddel.

-     Kan hoppe/falde i vandet forlæns og baglæns

-     Hovedspring fra kant.

-     Dykke efter ting på bunden i lav ende

-     Sammensætning af crawl/rygcrawl

-     Delfinbevægelser

-     Vejrtrækningsøvelser

 

Du får tilbudt: Søløveprøven
Tilmeld/Læs mere - (2)

Børn Lidt øvet (blø)

Børn Lidt Øvet: 7-9 og 9-12 år


Krav: For at starte på holdet skal man kunne målet for Børn Begynder.

Indhold: 

Gennem leg og sjove øvelser forbedres barnets fortrolighed og glæde ved vandet uden hjælpemidler. I undervisningen videreudvikles svømmeteknikken ved de allerede indlærte stilarter crawl og rygcrawl og der introduceres til butterfly og brystsvømning.

 

Målet for holdet er:

-     Svømme min. 50 m ryg/crawl

-     Kunne mestre crawl vejrtrækning

-     Afsæt fra kant på mave/ryg

-     Dykning til bund i den lave ende fra vandtrædende stilling

-     30 sek. Vandtrædning/flydning 

-     Forlæns og baglæns kolbøtte

-     Hovedspring fra skammel     

-     Udføre brystsvømningsbentag/Armtag til brystsvømning

-     Delfinbevægelser og delfinhop

-     Introduktion til livredning

 

Du får tilbudt: Frøprøven
Tilmeld/Læs mere - (3)

Børn Øvet (bøv)

Børn Øvet: 9-13 år
Krav: For at starte på holdet skal man kunne målet for Børn Lidt Øvet.

 

Indhold: Igennem sjov og motiverende undervisning opnår børnene nye færdigheder indenfor alle 4 stilarter. Svømmeteknikken forbedres yderlig og der svømmes længere distancer. Svømmeren introduceres til andre vandsportsgrene og forskellige livredningsøvelser.

 

Målet for holdet:

-      Svømme min. 200 m, hvoraf 50 m er rygcrawl

-      Svømme crawl og rygcrawl med korrekt position og rotation

-      Svømme brystsvømning med korrekt benspark og vejrtrækning

-      Kunne mestre vejrtrækning i alle stilarter

-      Udføre vendinger

-      Startspring fra skammel

-      Spring fra vipper

-      Kendskab til butterfly

-      Hente ting fra bund i dyb ende

-      Kendskab til livredning og livredningsøvelser

-      Introduktion til vandsport

 

Du får tilbudt: Delfinprøven
Tilmeld/Læs mere - (2)

Talent (tal)
Talent: 8-11 år
Krav: For at starte på holdet skal man kunne målet for Øvet.
-
Indhold: Som afslutning på svømmeskolen tilbydes den øvede svømmer undervisning med individuelt målrettet svømning i de fire svømmearter. Svømmeren forventes at deltage i planlagte svømmestævner (6-8 pr. sæson), det årlige sponsorstævne og forskellige sociale arrangementer. Holdet giver mulighed for fortsættelse på konkurrenceholdet.
-
Målet for holdet kan sammenfattes i følgende:
- Teknisk korrekt svømning i de 4 svømmearter med teknisk korrekte vendinger
- Kendskab til starttider
- Startspring med svømmebriller
- Kendskab til startprocedure
- Kendskab til almindelige "trafikregler" if. svømmetræning
- 100 m fri på 2:00 (nåletiden "talent")
- 5 x 100 m med starttid på 2:15 min.
- 100 m IM med vendinger
- 1500 m fri svømning uden pause
-
Jeg får tilbudt: Nåle-og diplom-stævner, DGIs mikrostævner og /eller DGIs Færdighedsprøve VI
-
Læs mere under Konkurrencesvømning > Træningstider og krav: Talent
-
Tilmelding efter en samtale med instruktøren og en af svømmeskolens ledere.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Konkurrence (kon)
Konkurrence: fra ca. 10 år og opefter
Krav: For at begynde som konkurrencesvømmer er, at man har været gennem svømmeskolen og behersker punkterne, der er nævnt i målsætningen for Talentholdet.
-
Læretiden er slut og k-svømmeren skal kunne:
- Klare et træningspas uden at holde pause, når det er hårdt
- Klare 5 x 100 m crawl
- Klare nåletiden "talent" i mindst én svømmeart
- Deltage i 6-8 stævner pr. sæson
- Deltage i den årlige sponsorsvømning
- Teknisk korrekt svømning i de 4 svømmearter med teknisk korrekte vendinger
-
Målet for niveauet kan sammenfattes i følgende:
- At svømmeren ved deltagelse i relevante stævner kan opleve en tilfredsstillelse ved forbedringer af egne og holdets resultater
- At svømmeren ved deltagelse i stævner får mulighed for at opleve glæden og tilfredsstillelsen ved at sætte sig mål og nå disse ved en målrettet indsats
- At svømmerne også som hold oplever glæden og tilfredsstillelsen ved at sætte sig fælles mål og nå disse ved en fælles indsats
-
Læs mere under Konkurrencesvømning > Træningstider og krav: K-holdet
-
Tilmelding efter samtale med indstruktøren.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Vandgymnastik (vag)
Vandgymnastik: over 17 år
Det er ikke en forudsætning, at man kan svømme for at dyrke vandgymnastik.
Drive - in vandgymnastik. Hvis man er forhindret i at deltage på det hold, man er tilmeldt, kan man efter aftale med instruktøren møde på et af de andre hold indenfor samme uge. 
 
Indhold: Et tilbud om en aktiv hyggestund med socialt samvær og god motion for hele kroppen. Vi udnytter vandets opdrift og modstand til at forbedre konditionen og styrke muskler Øvelser der på land kan virke svære og krævende går som en leg i vandet.

 Vandgymnastik er bevægelser fra den almindelige gymnastik, der er omsat til brug i vand, hvor vi udnytter vandets mange egenskaber. Undervisningen er bygget op over variationer af gymnastiske øvelser med og uden rekvisitter. Der kan være fuld power på, hvor pulsen rigtigt kommer i vejret samt lidt mere roligt tempo. Både kredsløb, muskler, led og knogler styrkes kraftigt pga. vandmodstanden, samtidig med at balance og smidighed også trænes. Alt sammen imens vi lytter til moderne musik for alle generationer.

En god opvarmning gør hoved og krop klar til blandet styrke og konditionstræning.
Vi arbejder hele kroppen igennem med og uden redskaber, og der er plads til individuelle øvelser.
Undervisningen afsluttes med fælles udstrækning eller en svømmetur alt efter ønske.

Målet for holdet kan sammenfattes i følgende:
- Velvære gennem motion
- Træning, der styrker muskler og led samt forbedre konditionen.
Tilmeld/Læs mere - (3)

Aquafitness (afit)
Aquafitness: over 13 år
For at starte på holdet skal man kunne opholde sig i vand, hvor man kan bunde. Man behøver ikke at kunne svømme.
 
Indhold: Aqua dance & fitness er dans og bevægelse i vand til god og lækker musik.
Ønsker du en anderledes svømmetime, er dette måske noget for dig. Dansen gør, at hele kroppen er i bevægelse, og vandets modstand giver god muskeltræning. Kombinationen af dans og god musik gør, at man bliver glad i låget og får et smil på læben.
Aquafitness er bevægelser fra den almindelige gymnastik, der er omsat til brug i vand, hvor vi udnytter vandets mange egenskaber. Undervisningen er bygget op over variationer af gymnastiske øvelser med og uden rekvisitter. Der kan være fuld power på, hvor pulsen rigtigt kommer i vejret samt lidt mere roligt tempo. Både kredsløb, muskler, led og knogler styrkes kraftigt pga. vandmodstanden, samtidig med at balance og smidighed også trænes. Alt sammen imens vi lytter til moderne musik for alle generationer.


Målet for holdet kan sammenfattes i følgende:
- Opbygning af kondition
- Udvikling af muskler
- Opleve glæde ved bevægelse i vand.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Aquafitness/motionssvøming (aqu/mo)
Aquafitness/Motionssvømning: over 13 år
For at starte på holdet skal du have lidt kendskab til de forskellige svømmearter, kunne svømme mindst en svømmeart, og ikke være bange for at få vand i hovedet.
 
Indhold: 
15 minutters aqua dance & fitness dans. Bevægelse i vand til god og lækker musik.
Ønsker du en anderledes svømmetime, er dette måske noget for dig. Dansen gør, at hele kroppen er i bevægelse, og vandets modstand giver god muskeltræning. Kombinationen af dans og god musik gør, at man bliver glad i låget og får et smil på læben. 
 Aquafitness er bevægelser fra den almindelige gymnastik, der er omsat til brug i vand, hvor vi udnytter vandets mange egenskaber. Undervisningen er bygget op over variationer af gymnastiske øvelser med og uden rekvisitter. Der kan være fuld power på, hvor pulsen rigtigt kommer i vejret samt lidt mere roligt tempo. Både kredsløb, muskler, led og knogler styrkes kraftigt pga. vandmodstanden, samtidig med at balance og smidighed også trænes. Alt sammen imens vi lytter til moderne musik for alle generationer.

15 minutters motionssvømning. Her vil du modtage råd og vejledning til forbedring af din svømmeteknik.
 

Målet for holdet kan sammenfattes i følgende: 

      - Opbygning af kondition 
      - Udvikling af muskler
      - Opleve glæde ved bevægelse i vand.
Tilmeld/Læs mere - (2)

Vandtrampolin (vatra)
Vandtrampolin: over 17 år
Det er ikke en forudsætning, at du kan svømme for at dyrke vandtrampolin, men du skal føle dig tryg ved at være i vandet.
 
Indhold:
Vandgymnastik, hvor vi bl.a. hopper i vandtrampolin til lækker musik, og hvor vi får pulsen op.
Det er en god motionsform, som ikke kræver de store svømmefærdigheder. Ved bevægelserne i vandet og udnyttelsen af  vandets modstand vil du opleve glæde og velvære.
Undervisningen afsluttes med fælles udstrækning eller en svømmetur alt efter ønske.

Målet for holdet kan sammenfattes i følgende:
- Velvære gennem motion
- Træning, der styrker muskler og led samt forbedre konditionen.
Tilmeld/Læs mere - (0)

Vandtilvænning (vat)

Vandtilvænning:  >17 år
Det kræver ingen forudsætninger at starte på holdet. Du skal bare have et ønske om at kunne bevæge dig i vand.

Beskrivelse:
Dette hold er for voksne, som enten er vandskræk, eller kan meget få svømmetag. Undervisningen vil bestå af enkle øvelser, blandt andet tilvænning til bevægelse i vandet, tryghedsøvelser, åndedræts-træning og flydeøvelser. 
 
Formål:
Målet med undervisningen er, at blive tryg og fortrolig med vandet, samt lære at holde sig flydende og blive introduceret til de første svømmetag. 
 

Indhold: For dig som ikke har lært at svømme eller har en skræk for det våde element. Gennem individuelle og fælles aktiviteter får du mulighed for at opbygge fortrolighed med dig selv i vandet.

Hjælpemidler benyttes efter behov.

 Målet for den enkelte er: 

- Fortrolighed ved at bevæge sig alene i vandet

-fremadrettede øvelser der danner grundlag for videre indlæring af korrekt svømning.

 
Tilmeld/Læs mere - (0)

Voksen Begynder (vbeg)

Voksen begynder/ lidt øvet: >17 år
For at starte på holdet skal du have lidt kendskab til de forskellige svømmearter, kunne svømme mindst en svømmeart, og ikke være bange for at få vand i hovedet.

-

Indhold: Gennem individuelle og fælles aktiviteter får du sammen med andre svømmere mulighed for at blive tryg ved og glad for bevægelse i vandet uden anvendelse af hjælpemidler. Du får mulighed for at fortsætte udviklingen af vandtilvænningen og de grundlæggende svømmeteknikker 

Målet for holdet er:

-      Svømme min. 100 m uden pause

-      Svømme crawl og rygcrawl med korrekt position og rotation

-      Svømme brystsvømning med korrekt benspark og vejrtrækning

-      Kunne mestre vejrtrækning i alle stilarter

-      Kolbøtter

-      Hovedspring fra kant/skammel

-      Kendskab til butterfly

-      Vandtrædning og dykning

-      Introduktion til livredningsøvelser
Tilmeld/Læs mere - (1)

Voksen Motion/beg./lidt øvet (vbelø)
Voksen Motion / begynder / lidt øvet: >17 år

For at starte på holdet skal du have lidt kendskab til de forskellige svømmearter, kunne svømme mindst en svømmeart, og ikke være bange for at få vand i hovedet.

-

Indhold: Gennem individuelle og fælles aktiviteter får du sammen med andre svømmere mulighed for at blive tryg ved og glad for bevægelse i vandet uden anvendelse af hjælpemidler. Du får mulighed for at fortsætte udviklingen af vandtilvænningen og de grundlæggende svømmeteknikker 

Målet for holdet er:

-      Svømme min. 100 m uden pause

-      Svømme crawl og rygcrawl med korrekt position og rotation

-      Svømme brystsvømning med korrekt benspark og vejrtrækning

-      Kunne mestre vejrtrækning i alle stilarter

-      Kolbøtter

-      Hovedspring fra kant/skammel

-      Kendskab til butterfly

-      Vandtrædning og dykning

-      Introduktion til livredningsøvelser
Tilmeld/Læs mere - (1)

Voksen Motion (vmo)

Voksen Motion: > 17 år


Krav: For at starte på holdet skal du kunne målene for Voksen begynder/lidt øvet eller som minimum kunne svømme 2 stilarter og have kendskab til alle 4 stilarter.


Indhold: Gennem individuel og fælles undervisning arbejdes der med at forbedre din svømmeteknik og din kondition. Der vil på dette hold også være mulighed for at lære de stilarter man ikke mestrer i forvejen.

 
Målet for holdet er: 

-     forbedring af svømmeteknik

-     Styrkelse af konditionen og udholdenhed.
Tilmeld/Læs mere - (2)

Voksne motion øvet (vmø)

Voksen Motion Øvet: > 17 år


Krav: For at starte på holdet skal du som minimum kunne målene for Voksen begynder/lidt øvet og du skal have et ønske om at blive dygtigere til at svømme mere korrekt, hurtigere og længere.


Indhold: Gennem individuel og fælles undervisning arbejdes der med at forbedre din svømmeteknik og din kondition. Der arbejdes på flere detaljer, som fx. Det optimale armtag, benspark, vejrtrækning og undervandssvømning.

Der vil på dette hold også være mulighed for at lære de stilarter man ikke mestrer i forvejen.

 
Målet for holdet er: 

-     Forbedring af svømmeteknik, herunder

-     Crawl m. Saltovendinger

-     Rygcrawl m. korrekte vendinger

-     Brystsvømning med undervandsarmtag og korrekte vendinger 

-     Generel styrkelse af konditionen og udholdenhed.
Tilmeld/Læs mere - (0)

Crawltræning (Crtræ)

Crawlholdet >17 år

Beskrivelse:
Har du først som voksen lært at svømme crawl, eller svømmer du en selvlært crawl, er det her hold noget for dig.Vi arbejder videre med de grundlæggende crawl færdigheder, vejrtræning m.m. De øvrige stilarter bliver også trænet. 

Krav: For at starte på holdet skal du være fortrolig med banesvømning. Du skal have et ønske om at forbedre din crawl.

 
Indhold: Gennem individuel og fælles undervisning arbejdes der med at lære korrekt crawlteknik med fokus på kropsposition, hovedstilling og vejrtrækning. Der introduceres kortere træningsserier for at træne kondition og udholdenhed.

På holdet opdeles der efter niveau (begynder og øvet).

 

Målet for holdet er:

      -  Forbedret crawlteknik
      - Crawl m. Saltovendinger

-      Vejrtrækning

-      Korrekt kropsposition og hovedstilling.

-      Kunne svømme længere distancer i crawl
Tilmeld/Læs mere - (0)

Masters Motion (mmo)

Masters Motion (>17 år) er til den garvede svømmer, der mestrer den grundlæggende svømmeteknik, og som kan svømme omtrent 2000 m på en time.

På holdet fokuseres der både på det tekniske aspekt af de forskellige stilarter, samt udholdenhed og farttræning. Formålet med træningen er, at forbedre den enkelte svømmer til at kunne svømme mere teknisk korrekt, hvilket ledes til at kunne svømme længere og hurtigere.

Der er programlagt målrettet træning og hver træning er mellem 2000- 3000 m.

Der vil i løbet af sæsonen blive arbejdet med fx:
- Crawlteknik
- Butterflyteknik
- Rygcrawlteknik
- Brystteknik
- Aerob og anaerob træning
- Evt. indlæring og/eller optimering af vending

 

I denne sæson vil vi forsøge at deltage i 1-2 mastersstævner for dem der har lyst.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Voksen Fri Motion (vfm)

Voksen Fri Motion: > 17 år
Krav: For at starte på holdet skal man være fortrolig med vand og banesvømning på langs i det store bassin. 

Indhold: Man svømmer sit eget svømmeprogram under tilsyn af konkurrencetræneren, der på samme tid træner konkurrenceholdet. 

Målet for holdet kan sammenfattes i følgende:   
      - Motionssvømning på langs i det store bassin
Tilmeld/Læs mere - (0)
Hold i dag

Følg med

Nyheder - Vis alle

Events - Vis alle

Instagram